¿Es mejor tomar proteína en el desayuno o en la cena para ganar masa muscular? Esto dice la ciencia

5 de junio de 2024

¿Es mejor tomar proteína en el desayuno o en la cena para ganar masa muscular? Esto dice la ciencia

El momento del día en el que consumimos la proteína puede ayudarnos al crecimiento muscular o a la formación de grasas en el cuerpo

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Las conclusiones del estudio sugieren que comer mayores cantidades de proteínas en el desayuno en lugar de en la cena puede aportar más beneficios para la salud. El Es más, las proteínas consumidas en la cena, cuando no se utilizan para el crecimiento muscular, normalmente se descomponen para almacenarse como grasa en el cuerpo.

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Algunas ideas para incrementar la ingesta de proteínas por la mañana puede ser agregar proteínas en polvo a la avena, tomar barras de proteínas y mantequilla de nueces, que proporciona grasas y proteínas saludables, acompañada de tostadas de granos germinados o galletas saladas a base de nueces.