Cuál es el país europeo con mejor balance entre trabajo y sueño

17 de septiembre de 2024

Cuál es el país europeo con mejor balance entre trabajo y sueño

Algunos países europeos encontraron la fórmula para mejorar tanto la productividad como el bienestar de sus empleados, centrándose en un aspecto clave para la salud

>En los Ãºltimos meses, diversos El anÃ¡lisis incluyÃ³ datos de 36 paÃses europeos para determinar cuÃ¡les tienen el mejor y peor equilibrio entre trabajo y sueÃ±o. En primera posiciÃ³n se encuentra los Martin Seeley, CEO de MattressNextDay, seÃ±alÃ³: â€œEs tentador sacrificar el sueÃ±o por el trabajo, pero la realidad es que sin suficiente descanso, nuestra concentraciÃ³n, creatividad y toma de decisiones sufrenâ€. Esta afirmaciÃ³n resalta la importancia de un buen descanso para el desempeÃ±o y bienestar general.

Por su parte, Austria tambiÃ©n exhibe un buen balance entre trabajo y sueÃ±o, con semanas laborales promedio de 33,6 horas. MedUni Wien informa que la poblaciÃ³n austriaca duerme entre siete y ocho horas. El paÃs no solo tiene semanas laborales relativamente cortas, sino que tambiÃ©n limita considerablemente las horas extras y ofrece horarios de trabajo flexibles. Legislaciones gubernamentales y varias opciones de trabajo reducido, como el job sharing, ayudan a nuevos padres y familias a gestionar mejor su tiempo.

Noruega es otro paÃs que se destaca en este aspecto, con semanas laborales de 33,9 horas en promedio. Los noruegos valoran mucho las actividades al aire libre, conocidas como Friluftsliv (vida al aire libre), que incluyen esquÃ, senderismo y kayak. Estas actividades no solo promueven la salud y el sueÃ±o, sino que tambiÃ©n disminuyen el estrÃ©s y mejoran el Ã¡nimo. Mantener los dormitorios frescos y usar sÃ¡banas separadas tambiÃ©n contribuye a un mejor descanso.

En contraste, paÃses como TurquÃa y Serbia muestran un equilibrio trabajo-sueÃ±o deficiente. TurquÃa tiene la jornada laboral mÃ¡s larga de Europa, con 44,2 horas semanales en promedio, lo que dificulta obtener el descanso necesario. Durante la pandemia, un estudio de ScienceDirect en 2021 encontrÃ³ que el estrÃ©s psicolÃ³gico fue uno de los principales disruptores del sueÃ±o entre los turcos, particularmente en hombres y personas casadas con hijos.

La situaciÃ³n econÃ³mica inestable en TurquÃa, con alta inflaciÃ³n y desempleo, agrava este problema, obligando a los empleados a trabajar mÃ¡s horas. En cuanto a Montenegro, que tiene la segunda jornada laboral mÃ¡s larga del continente, con un promedio de 43,4 horas semanales, su cultura laboral centrada en la jerarquÃa hace difÃcil establecer lÃmites saludables entre el trabajo y la vida personal.

La problemÃ¡tica situaciÃ³n de trabajo-sueÃ±o tambiÃ©n se observa en Serbia, con una semana laboral promedio de 41,7 horas. Un estudio de 2022 de la National Library of Medicine estimÃ³ que aproximadamente la mitad de los jÃ³venes en los Balcanes occidentales presentaban patrones de sueÃ±o deteriorados durante la tercera ola de la pandemia. SegÃºn una encuesta de salud de 2022 realizada por la farmacÃ©utica serbia Hemofarm, el 31% de los serbios tiene problemas para dormir debido a pensamientos negativos y miedo.

Para lograr un buen descanso, es crucial considerar factores como el ambiente del cuarto y la regulaciÃ³n de la temperatura, ya que habitaciones mÃ¡s frescas y oscuras promueven un sueÃ±o mÃ¡s profundo. TambiÃ©n se aconseja evitar el uso de tecnologÃa antes de dormir y elegir un colchÃ³n y almohada adecuadas. Seeley comentÃ³ a Euronews: â€œEscoger el colchÃ³n y almohada correctos es esencial para lograr una buena noche de sueÃ±o, que impacta directamente en nuestra salud y bienestarâ€.

Los datos demuestran la importancia de encontrar un equilibrio adecuado entre trabajo y sueÃ±o para mejorar no solo la productividad, sino tambiÃ©n el bienestar general de los empleados. Los ejemplos positivos de los PaÃses Bajos, Austria y Noruega podrÃan servir de inspiraciÃ³n para otros paÃses europeos que buscan optimizar su propio equilibrio trabajo-vida.