11 de noviembre de 2024
Cómo el frío afecta en el estado de ánimo: la diferencia entre la tristeza invernal y la depresión estacional
Muchos experimentan un impacto emocional durante los inviernos largos, especialmente en ciertas regiones
>A medida que los días se acortan y las noches se alargan, muchas personas empiezan a sentir el impacto de losUn estudio reciente de la Asociación Psiquiátrica Americana (APA) reveló que aproximadamente el 40% de los estadounidenses experimentan una disminución en su estado de ánimo durante los meses de invierno. Entre los síntomas más comunes, se encuentran la necesidad de dormir más (41%), una mayor fatiga (28%) y sentimientos de depresión leve (27%). Estos datos muestran que, aunque el SAD afecta a una minoría, muchas personas se sienten afectadas por los winter blues. La diferencia entre ambos es principalmente la intensidad y duración de los síntomas: mientras que el primero es una forma grave de depresión estacional, el otro se considera una leve tristeza invernal.Se trata de un tipo de depresión que sigue un patrón estacional, afectando principalmente durante los meses de invierno, aunque en casos menos frecuentes también puede aparecer en verano. Los síntomas, que suelen disminuir o desaparecer con la llegada de la primavera, incluyen un ánimo persistentemente bajo, pérdida de interés en actividades diarias y cambios en el apetito. Debido a su naturaleza estacional, el SAD se diferencia de otros trastornos depresivos ya que solo ocurre en ciertas épocas del año, siendo el invierno el periodo más comúnmente afectado.Los síntomas del SAD pueden variar en intensidad y, en casos graves, interferir con la vida cotidiana. Entre los más comunes se incluyen:
- Para recibir un diagnóstico de SAD, los síntomas deben ser importantes y persistir al menos dos semanas, con una clara relación estacional. Los profesionales de la salud realizan evaluaciones de hábitos de sueño, alimentación y cambios de humor para descartar otras causas.Está estrechamente vinculado a la reducción de la Además, existen factores genéticos que pueden hacer a algunas personas más propensas al SAD, ya que en ciertos casos este trastorno parece tener una predisposición hereditaria.En las regiones con inviernos largos y rigurosos, como el Medio Oeste de Estados Unidos o áreas del norte de Europa, el SAD es más prevalente y sus síntomas son generalmente más intensos. Las largas temporadas de oscuridad y temperaturas bajas en estas zonas limitan la exposición al sol, lo que intensifica los síntomas.
Existen varias estrategias, dependiendo de la severidad de los síntomas y de la preferencia del paciente. Las principales opciones incluyen:
- Es importante recordar que quienes presentan síntomas graves deben buscar ayuda médica. El diagnóstico y tratamiento temprano son esenciales para gestionar el SAD y minimizar su impacto en la calidad de vida del paciente.
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