Qué vínculo existe entre el déficit de vitamina B-12 y la depresión

13 de septiembre de 2024

Qué vínculo existe entre el déficit de vitamina B-12 y la depresión

Niveles bajos de esas sustancias orgánicas pueden estar relacionados con ese trastorno psicológico. Qué dicen las investigaciones al respecto. Todos los síntomas que puede provocar la falta de ese aporte vitamínico y cómo se puede mantener los niveles correctos

>*Este contenido fue producido por el Dr. Daniel K. Hall-Flavin y expertos de Mayo Clinic, en exclusiva para Infobae

Los bajos niveles de una vitamina pueden producirse por una alimentaciÃ³n deficiente o por no poder absorber las vitaminas que consumes. Los adultos mayores, los vegetarianos y las personas con trastornos digestivos, como la enfermedad celÃaca o la enfermedad de Crohn, pueden tener problemas para obtener suficiente vitamina B-12. A veces, se produce una deficiencia de vitamina B-12 por razones desconocidas. El mÃ©dico puede indicarte un anÃ¡lisis de sangre para verificar los niveles de vitamina B-12 o de otras vitaminas si sospecha que tienes una deficiencia.

La mejor manera de asegurarte de que estÃ¡s obteniendo suficiente vitamina B-12 y otras vitaminas es seguir una alimentaciÃ³n sana que incluya fuentes de nutrientes esenciales. La vitamina B-12 es abundante en productos de origen animal, como el pescado, la carne magra, la carne de ave, los huevos y la leche semidescremada y descremada. Los cereales fortificados para el desayuno tambiÃ©n son una buena fuente de vitamina B-12 y de otras vitaminas B.

Ten en cuenta que el papel de las vitaminas B en la depresiÃ³n no estÃ¡ claro y se necesita mÃ¡s investigaciÃ³n. AdemÃ¡s, ningÃºn suplemento puede reemplazar los tratamientos comprobados para la depresiÃ³n, como los antidepresivos y el asesoramiento psicolÃ³gico.

La depresiÃ³n es un trastorno emocional que causa un sentimiento de tristeza constante y una pÃ©rdida de interÃ©s en realizar diferentes actividades. TambiÃ©n denominada â€œtrastorno depresivo mayorâ€ o â€œdepresiÃ³n clÃnicaâ€, afecta los sentimientos, los pensamientos y el comportamiento de una persona, y puede causar una variedad de problemas fÃsicos y emocionales. Es posible que tengas dificultades para realizar las actividades cotidianas y que, a veces, sientas que no vale la pena vivir.

MÃ¡s que solo una tristeza pasajera, la depresiÃ³n no es una debilidad y uno no puede recuperarse de la noche a la maÃ±ana de manera sencilla. La depresiÃ³n puede requerir tratamiento a largo plazo. Pero no te desanimes. La mayorÃa de las personas con depresiÃ³n se sienten mejor con medicamentos, con psicoterapia o con ambos.

La gravedad de la depresiÃ³n puede ir desde episodios de tristeza leves y temporales hasta cuadros de depresiÃ³n persistente y grave. La depresiÃ³n clÃnica es la forma mÃ¡s grave de depresiÃ³n y tambiÃ©n se la denomina â€œdepresiÃ³n mayorâ€ o â€œtrastorno depresivo mayorâ€. No es igual a la depresiÃ³n provocada por una pÃ©rdida, como la muerte de un ser querido, o por una enfermedad, como un trastorno tiroideo.

Para diagnosticar depresiÃ³n clÃnica, varios mÃ©dicos utilizan los criterios sintomÃ¡ticos del trastorno depresivo mayor del Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders DSM-5 (Manual DiagnÃ³stico y EstadÃstico de los Trastornos Mentales DSM-5), publicado por la American Psychiatric Association (AsociaciÃ³n Estadounidense de PsiquiatrÃa).

Los signos y sÃntomas de la depresiÃ³n clÃnica pueden comprender los siguientes:

problemas notables en las relaciones con los demÃ¡s

La vitamina B-12 (cobalamina) tiene un papel esencial en la formaciÃ³n glÃ³bulos rojos, el metabolismo celular, la funciÃ³n nerviosa y la producciÃ³n de ADN (las molÃ©culas dentro de las cÃ©lulas que llevan informaciÃ³n genÃ©tica).

Las fuentes alimentarias de vitamina B-12 incluyen la carne de aves, de vaca y de pescado, y los lÃ¡cteos. La vitamina B-12 tambiÃ©n se agrega a determinados alimentos, como los cereales fortificados para el desayuno, y estÃ¡ disponible como suplemento oral. Pueden recetarse inyecciones o un atomizador nasal de vitamina B-12 para tratar la deficiencia de esta vitamina.

Si no se trata, la deficiencia de vitamina B-12 puede causar anemia, fatiga, debilidad muscular, problemas intestinales, daÃ±o en los nervios y trastornos del estado de Ã¡nimo.

Las investigaciones sobre el uso de vitamina B-12 para actividades y afecciones especÃficas han demostrado lo siguiente:

alimentaciÃ³n equilibrada.

* El Dr. Daniel K. Hall-Flavin, MÃ¡ster en Ciencias, psiquiatra de Mayo Clinic y experto en adicciones. AdemÃ¡s, es Profesor adjunto de psiquiatrÃa, Facultad de Medicina y Ciencias de Mayo Clinic