Por qué algunas personas son más sensibles al ruido y a la luz para conciliar el sueño

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15 de octubre de 2024

Por qué algunas personas son más sensibles al ruido y a la luz para conciliar el sueño

Los expertos advierten que no todos los descansos son iguales. El estado de vigilancia del cerebro, incluso dormido, convierte pequeños estímulos en interrupciones del reposo nocturno

>Dormir es una actividad que requiere relajaciÃ³n total pero, incluso segundos antes de quedarse dormido, el El ruido impredecible es un gran desencadenante para el sistema de alerta. Christina GarcÃa, experta en trastornos del sueÃ±o, explica que sonidos repentinos, como una risa fuerte, un perro que ladra o un compaÃ±ero de habitaciÃ³n moviÃ©ndose, activan la parte del cerebro responsable de la vigilancia. Aunque estos ruidos no representen un peligro real, el cerebro los percibe como seÃ±ales para despertar.

Este fenÃ³meno tiene raÃces evolutivas. Hace miles de aÃ±os, era necesario que algunas personas de la tribu permanecieran mÃ¡s alertas durante la noche para proteger a los demÃ¡s. Hoy, factores como el SegÃºn la ClÃnica Cleveland, las personas que experimentan mayor ansiedad tienden a estar mÃ¡s alerta a su entorno, incluso durante el sueÃ±o, lo que complica su descanso cuando detectan ruido o luz.

Aunque alguien sea sensible al ruido o a la luz, es posible entrenar al cuerpo para dormir mejor en entornos menos ideales. Los expertos le sugieren a wellandgood las siguientes tÃ©cnicas:

MÃ¡s del 40 % de las personas con insomnio crÃ³nico presentan trastornos psiquiÃ¡tricos comÃ³rbidos, como depresiÃ³n, ansiedad o En primer lugar, requiere una evaluaciÃ³n detallada. Los mÃ©dicos suelen comenzar con una entrevista clÃnica en la que se analiza en profundidad el historial de sueÃ±o del paciente. Herramientas como los diarios de sueÃ±o y la actigrafÃa ayudan a captar una imagen mÃ¡s clara de ciertos patrones, mientras que en casos mÃ¡s complejos se recurre a la La evaluaciÃ³n del insomnio permite a los especialistas identificar los factores tanto biolÃ³gicos como psicolÃ³gicos que agravan el trastorno, lo que facilita el diseÃ±o de un tratamiento mÃ¡s adecuado y efectivo.

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