Tal Ben-Shahar destaca las emociones humanas como la clave para alcanzar la felicidad

25 de marzo de 2025

Tal Ben-Shahar destaca las emociones humanas como la clave para alcanzar la felicidad

El especialista en psicología positiva detalló herramientas prácticas que no requieren grandes recursos, pero que pueden impactar significativamente en la búsqueda del bienestar, según informó National Geographic

>El profesor Tal Ben-Shahar, reconocido especialista en psicologÃa positiva en Harvard, dedica su vida a investigar cÃ³mo las personas pueden alcanzar la Este sentimiento de insatisfacciÃ³n lo motivÃ³ a cambiar radicalmente su carrera, abandonando las ciencias de la computaciÃ³n para estudiar filosofÃa y Para Ben-Shahar, la felicidad no significa estar alegre todo el tiempo. En una entrevista con el conductor del podcast Simerjeet Singh, explicÃ³ que la felicidad no puede ser un objetivo irreal basado en la idea de estar alegre constantemente.

El psicÃ³logo de Harvard complementa esta visiÃ³n con una cita de Carl Gustav Jung, quien afirmaba que â€œuna vida feliz no puede estar exenta de cierta oscuridad, y la palabra feliz perderÃa su significado si no estuviera equilibrada por la tristezaâ€.

El primer paso hacia la felicidad y el equilibrio emocional, segÃºn Ben-Shahar, es aceptar todas las emociones, tanto positivas como negativas. La clave no estÃ¡ en evitar la tristeza o el enfado, sino en permitirse ser humanos y aceptar lo que sentimos.

â€œDebemos permitirnos ser humanos, y aceptar todas las emociones que experimentamos, ya sea enfado, tristeza o frustraciÃ³n, pero tambiÃ©n la alegrÃaâ€, afirmÃ³ el profesor a Simerjeet Singh en el podcast.

Este enfoque va mÃ¡s allÃ¡ de reprimir las emociones negativas; en lugar de eso, Ben-Shahar promueve la aceptaciÃ³n y el entendimiento de que no siempre es posible experimentar la felicidad.

Una vez que ya se han aceptado las emociones, el siguiente paso es pasar a la acciÃ³n. Para Ben-Shahar, la felicidad no depende Ãºnicamente de las circunstancias externas, sino de las decisiones que se toman cada dÃa. â€œLa mayor parte de la felicidad depende de cosas que estÃ¡n bajo nuestro controlâ€, detallÃ³ el psicÃ³logo.

Ben-Shahar tambiÃ©n subrayÃ³ que no es necesario invertir grandes recursos, ya que la felicidad puede encontrarse en las pequeÃ±as decisiones cotidianas: probar nuevas actividades, como aprender un idioma o practicar un nuevo hobby, puede tener un impacto positivo en el bienestar.

Para Ben-Shahar, la autenticidad es esencial en el camino hacia la felicidad. â€œSer honestos con nosotros mismos es fundamental. La clave no estÃ¡ en lo que los demÃ¡s esperan de nosotros, sino en lo que sabemos que nos hace sentir plenosâ€, asegurÃ³ el profesor.

En ese sentido, la felicidad no debe basarse en cumplir con las expectativas sociales, sino en alinear las acciones propias con lo que realmente produce satisfacciÃ³n y bienestar.

En estos casos, los momentos de felicidad pueden ser mÃ¡s efÃmeros y depender de otros estÃmulos, como la supervivencia. Ben-Shahar es consciente de que sus consejos sobre el bienestar se aplican desde una perspectiva de privilegio, ya que las personas con necesidades bÃ¡sicas cubiertas tienen mÃ¡s herramientas para trabajar en su felicidad que aquellas que enfrentan condiciones extremas.