25 de marzo de 2025
Tal Ben-Shahar destaca las emociones humanas como la clave para alcanzar la felicidad
El especialista en psicología positiva detalló herramientas prácticas que no requieren grandes recursos, pero que pueden impactar significativamente en la búsqueda del bienestar, según informó National Geographic
>El profesor Tal Ben-Shahar, reconocido especialista en psicología positiva en Harvard, dedica su vida a investigar cómo las personas pueden alcanzar la Este sentimiento de insatisfacción lo motivó a cambiar radicalmente su carrera, abandonando las ciencias de la computación para estudiar filosofía y Para Ben-Shahar, la felicidad no significa estar alegre todo el tiempo. En una entrevista con el conductor del podcast Simerjeet Singh, explicó que la felicidad no puede ser un objetivo irreal basado en la idea de estar alegre constantemente.
El psicólogo de Harvard complementa esta visión con una cita de Carl Gustav Jung, quien afirmaba que “una vida feliz no puede estar exenta de cierta oscuridad, y la palabra feliz perdería su significado si no estuviera equilibrada por la tristeza”.
El primer paso hacia la felicidad y el equilibrio emocional, según Ben-Shahar, es aceptar todas las emociones, tanto positivas como negativas. La clave no está en evitar la tristeza o el enfado, sino en permitirse ser humanos y aceptar lo que sentimos. “Debemos permitirnos ser humanos, y aceptar todas las emociones que experimentamos, ya sea enfado, tristeza o frustración, pero también la alegría”, afirmó el profesor a Simerjeet Singh en el podcast. Este enfoque va más allá de reprimir las emociones negativas; en lugar de eso, Ben-Shahar promueve la aceptación y el entendimiento de que no siempre es posible experimentar la felicidad.Una vez que ya se han aceptado las emociones, el siguiente paso es pasar a la acción. Para Ben-Shahar, la felicidad no depende únicamente de las circunstancias externas, sino de las decisiones que se toman cada día. “La mayor parte de la felicidad depende de cosas que están bajo nuestro control”, detalló el psicólogo.Ben-Shahar también subrayó que no es necesario invertir grandes recursos, ya que la felicidad puede encontrarse en las pequeñas decisiones cotidianas: probar nuevas actividades, como aprender un idioma o practicar un nuevo hobby, puede tener un impacto positivo en el bienestar.
Para Ben-Shahar, la autenticidad es esencial en el camino hacia la felicidad. “Ser honestos con nosotros mismos es fundamental. La clave no está en lo que los demás esperan de nosotros, sino en lo que sabemos que nos hace sentir plenos”, aseguró el profesor.
En ese sentido, la felicidad no debe basarse en cumplir con las expectativas sociales, sino en alinear las acciones propias con lo que realmente produce satisfacción y bienestar.En estos casos, los momentos de felicidad pueden ser más efímeros y depender de otros estímulos, como la supervivencia. Ben-Shahar es consciente de que sus consejos sobre el bienestar se aplican desde una perspectiva de privilegio, ya que las personas con necesidades básicas cubiertas tienen más herramientas para trabajar en su felicidad que aquellas que enfrentan condiciones extremas.
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