20 de agosto de 2024
Vivir hasta los 117 años: cuáles fueron las dos recomendaciones de María Branyas Morera
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Fue la persona más longeva del mundo y falleció en las últimas horas. Qué consejos dejó para tener una mejor calidad de vida
>María Branyas Morera, quien a sus 117 años era la persona más longeva del mundo hasta su reciente fallecimiento, dejó un legado que va más allá de su edad. Indudablemente, sus genes fueron parte de este récord.
Ahora bien, según relató María Branyas Morera, hubo una serie de hábitos que llevó adelante. Entre las recomendaciones que compartió en algunas entrevistas, dos destacan por su simplicidad y profundidad: rodearse de un entorno feliz y buscar momentos de relajación para meditar.
Uno de los pilares que Branyas enfatizó fue la importancia de rodearse de personas que generen un entorno positivo.
Esta idea se refuerza con estudios recientes que han explorado cómo la socialización afecta la longevidad.La investigación mostró que socializar al menos una vez al mes estaba asociado con una reducción del 42% en el riesgo de muerte, mientras que hacerlo casi a diario podía retrasar el tiempo hasta la muerte en un 204%.Este vínculo entre la socialización y la longevidad no es un descubrimiento aislado. Un El trabajo destacó cómo las relaciones sociales pueden influir en los mecanismos psicobiológicos que regulan el sistema nervioso autónomo, el eje HPA y el sistema inmunológico, todos los cuales son críticos para la longevidad.OtroAdemás de la socialización, Branyas también destacó la importancia de la meditación y la relajación como herramientas clave para el bienestar.
Según la Sociedad Americana del Corazón, la meditación es una práctica con raíces que se remontan a 7,000 años atrás, y se ha demostrado que es eficaz en la reducción del estrés, la presión arterial y la ansiedad. La meditación no solo actúa sobre el sistema nervioso, sino que también tiene efectos profundos en la salud cerebral.Un estudio reciente publicado en The Lancet Healthy Longevity señala que la meditación puede influir en la longevidad al mejorar la salud cerebral, ralentizar los efectos cognitivos del envejecimiento y fortalecer el sistema inmunológico.La ciencia respalda estos beneficios de la meditación. El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral de Estados Unidos ha documentado que la meditación mejora el bienestar general al reducir los síntomas del estrés postraumático, la ansiedad y el insomnio, además de favorecer la regulación del sistema nervioso autónomo. Estos beneficios no solo contribuyen a una mayor longevidad, sino que también mejoran la calidad de vida, haciendo de la meditación una práctica valiosa para quienes buscan envejecer con bienestar.
María Branyas Morera falleció pacíficamente mientras dormía, según lo comunicado en sus redes sociales oficiales. La mujer de 117 años, nacida en Estados Unidos de padres españoles, era la persona más longeva del mundo.Sorprendentemente, también superó el COVID-19 a los 113 años, lo que le valió el apodo de “mujer de hierro”. Su longevidad no fue solo un dato curioso, sino que sirvió de inspiración al mantener una vida plena, llegando a formar una familia con tres hijos, siete nietos y 11 bisnietos.
Branyas pasó sus últimos años en la residencia de ancianos Santa María del Tura en la ciudad de Olot, en el noreste de España. El 17 de enero de 2023, su longevidad fue reconocida mundialmente al ser certificada como la persona más longeva del planeta por el libro de los récords Guinness.Un reciente metaanálisis de 14 estudios realizados en Estados Unidos, Reino Unido, Países Bajos, España, Australia y Japón, que cubrió una muestra de 483.090 personas, ha demostrado que incrementar el consumo diario de yogur en 50 g puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 7%. Esta información se incluyó El estudio, que también abordó la relación entre el consumo de yogur y la obesidad, afirmó que el yogur podría ser un componente clave para mejorar la dieta diaria. Según el documento, en un contexto donde la alimentación global es poco diversa y con deficiencias en alimentos nutritivos, un aumento moderado en el consumo de yogur tiene el potencial de incrementar hasta un 10% la densidad nutricional de la dieta.
El estudio menciona que, a pesar de los beneficios del yogur, es esencial considerar la composición de grasa de los productos lácteos. No todos los lácteos tienen el mismo efecto y su potencial beneficio depende de estos factores. Asimismo, se recuerda la importancia de una alimentación variada y el papel del yogur como un componente beneficioso dentro de un contexto dietético equilibrado.
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