13 de octubre de 2024
Por qué tener un pasatiempo puede mejorar la salud física y mental
Los estudios han demostrado que disfrutar de una actividad lúdica incrementa el bienestar. Desde deportes hasta artes, cada interés personal tiene efectos positivos en el cuerpo y la mente
>Tener un hobby no solo es una forma de pasar el tiempo; también puede impactar significativamente en la salud y el bienestar de las personas. Desde la jardinería hasta el tenis, la ciencia ha demostrado que los pasatiempos pueden contribuir a una mejor Una serie de La investigadora Hei Wan Mak, autora principal de uno de estos estudios, subraya que los beneficios de los pasatiempos son “universales en diferentes países y entornos culturales”. Además de proporcionar entretenimiento, estas actividades son un factor que mejora la calidad de vida de las personas mayores.La práctica de ciertos deportes y actividades de ocio puede tener un impacto directo en la longevidad. El Copenhagen City Heart Study Un estudio publicado por Nature Medicine confirma que la relación entre hobbies y bienestar mental es consistente en diferentes países y culturas. Este estudio, liderado por Daisy Fancourt, señala que el compromiso regular con actividades recreativas está asociado con menos síntomas depresivos, mayor felicidad y satisfacción con la vida. Aun cuando factores como la esperanza de vida y los niveles de felicidad nacional varían de un país a otro, el impacto positivo de los pasatiempos en la salud mental se mantiene constante, lo que refuerza la necesidad de promover el acceso igualitario a actividades de ocio como parte de estrategias de salud pública para el envejecimiento saludable.Actividades físicas como correr, nadar y jugar tenis tienen múltiples beneficios, desde mejorar la salud cardiovascular y la función cerebral hasta reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes. Deportes como el pickleball, una variante más dinámica y social del tenis, también promueven la salud mental, reduciendo la soledad y mejorando la satisfacción con la vida.La jardinería y la cocina son hobbies que permiten controlar mejor la dieta y los hábitos alimenticios. La jardinería proporciona beneficios a largo plazo para la salud mental, al conectar a las personas con la naturaleza y enseñarles habilidades para la vida. Por su parte, la cocina ayuda a reducir el estrés y estimula áreas del cerebro relacionadas con la memoria y la función ejecutiva.El arte y la música no solo ofrecen una vía de expresión creativa, sino que también generan beneficios terapéuticos. La práctica de colorear, dibujar o hacer manualidades puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, mientras que tocar o escuchar música libera endorfinas y dopamina, mejorando el estado de ánimo.Estar en contacto con la naturaleza tiene efectos positivos en la salud física y mental. Escaparse de la rutina diaria y pasar tiempo en espacios verdes o azules, como bosques y ríos, puede mejorar el rendimiento cognitivo, reducir los riesgos de enfermedades mentales y fortalecer el sistema inmunológico.El contacto con la naturaleza durante la infancia tiene un efecto protector contra el desarrollo de trastornos mentales en la adultez. Un
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